Ernährungsregeln für eine vollwertige Ernährung nach den 10 Regeln der DGE*
- Die Lebensmittelvielfalt genießen
- Reichlich gesunde Kohlenhydrate
- Mehrmals täglich Obst und Gemüse
- Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch in Maßen
- Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
- Zucker und Salz in Maßen
- Reichlich Wasser
- Schonend zubereiten
- Sich Zeit nehmen und das Essen genießen
- Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben
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